olej rzepakowy

[...] Dzien 10 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

[...] Dzien 15 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

[...] Dzien 17 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

[...] 10tek. Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

[...] nie pamiętam dokładnie @-| ale na pewno było ich pełno %-) Miska bwt 137/202/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-30 1. kasza jaglana, jaja, kakao, banan, olej kokosowy 2, 3. tilapia, ryż parboiled, soczewica zielona, olej kokosowy 4. jaja, ryż parboiled 5. jaja, ryż parboiled, pomarańcza poza bilansem: warzywa: kalarepa płyny: [...]

[...] x 15 kg Wypychanie nogi na maszynie smitha tyłem 8 / 8 / 8 Brzuch: Unoszenie nóg 8/8/8/ Podciąganie nóg do klatki piersiowej siedząc 12/12/12 Jedzenie: 1. pierś z kurczaka, olej rzepakowy, makaron TRENING 2. Carbo 3. pierś z kurczaka, olej rzepakowy, makaron 4. łopatka wieprzowa, makaron 5. łopatka wieprzowa, makaron 6. jajka, smalec, chleb [...]

[...] 100g borówek, 30g pieczarek, 10g oliwy, 5g masła klarowanego, Kolacja: 90g makaronu orkiszowego, 250g schabu, 20g soczewicy, 100g brokuła, trochę sałaty, 40g pesto (olej rzepakowy, orzechy, bazylia, sok jabłkowy), 200g winogron, 50g borówek, /SFD/Images/2015/9/1/f32754732e5d4e23838f65d3ed337241.jpg [...]

[...] w=64 t=0) , 20g słonecznika (b=5g w=4g t=9) = 400kcal b=11g w=68g t=9g 100g kaszy jaglanej/gryczanej (b=10g w=68g =t=3g), 200g kurczaka(b=43 w=0 t=7g), warzywa,troszke oleju rzepakowego = 650kcal b=53g w=68(+warzywa) t=10g(+olej rzepakowy) 250g twarogu półtłustego (b=42 w=8 t=10), 40g jogurtu naturalnego (b=2g w=3g t=1g), 8g cukru (b=0 w=8 [...]

Ja polecam olej rzepakowy. Wprawdzie nie moge jeszcze pojac dlaczego np olej rzepakowy można używać do smażenia a np lniany nie (ten podgrznay staje sie toksyczny). Z tego co przeczytalem moje zdanie jest takie, że oliwa z oliwek jest mocno przereklmowana. Takze, jesli chodzi o tluszcze moje zdanie jest takie - surowki - olej rzepakowy lub [...]

[...] Be Fit - na śniadanie /SFD/Images/2016/1/27/045650d07f7042818ddbcd29c2d46385.jpg /SFD/Images/2016/1/27/fb273e897b7e48bb9b1edeb6342c3e20.jpg 1.150g owsa + 45g Be Fit + 15g olej rzepakowy 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 5.160g pierś z kurczaka + [...]

[...] juz w drodze na siłke w aucie mnie ładnie robiło :-D http://iv.pl/images/25264303658018721799.jpg http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.150g owsa + 50g Be Fit +20g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 30g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 30g orzechy włoskie 4.160g pierś z [...]

[...] i dobrze sie ćwiczyło /SFD/Images/2016/2/26/85209b34e40e43cd87590dad63049f44.jpg /SFD/Images/2016/2/26/a0e45302c33d47a1974812284762cbd3.jpg 1.150g owsa + 50g Be Fit +25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny +30g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 30g orzechy włoskie 4.160g pierś z [...]

[...] treningu Mój zestaw /SFD/Images/2016/3/11/a764e8b918a04fbb9712cccd1640e362.jpg /SFD/Images/2016/3/11/a60c5c4a04724e7caf20b5ddf3e2c346.jpg 1.150g owsianka + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 4.160g pierś z [...]

[...] Plus - po treningu /SFD/Images/2016/4/22/da89509729214d61990207c0cb501547.jpg /SFD/Images/2016/4/22/96ec8dc6af7c43acb221ef7210c0df98.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2..45g C6 + 75g Carbo Plus 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 5.160g pierś [...]

[...] Plus - po treningu /SFD/Images/2016/5/16/d634433dae4b4a009601a3a144c61864.jpg /SFD/Images/2016/5/16/0738ae9a20d54449863d090668fa3ef1.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 70g carbo plus 3.160g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 15g oliwa z oliwek 4.160g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 30g orzechy [...]

[...] - przed treningiem /SFD/Images/2016/6/21/c050f3c85fa14ce8b681d8d234d8947f.jpg /SFD/Images/2016/6/21/83ce8858cfa04202bf7c85a873801f8b.jpg 1.80g owsiane + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g piers z kurczaa + 100g [...]

[...] Be Fit - rano /SFD/Images/2016/7/11/6900b388e8d84bf59c58d25bb9344041.jpg /SFD/Images/2016/7/11/1c128aa8193c4fb09740cd56c70a2e1e.jpg 1.70g owsiane + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 50g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 30g orzechy nerkowca 4.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek [...]

[...] Fit - rano Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/8/18/e77d97c6875c4958a40dbc67ad54286d.jpg /SFD/Images/2016/8/18/bb580c7c82ff49d2bffde41170e2d5b0.jpg 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 4.350g polędwiczka wieprzowa + 400g [...]

Zgadza się, tylko nie mówimy o ilości spożycia kwasów tłuszczowych, bo wiadomo, że nawet omega-3 nadmiar szkodzi. Tylko o samym produkcie, olej rzepakowy też nie równy rzepakowemu, dlatego mówiłem nie nierafinowanym i tłoczonym na zimno. Bez wątpienia, zdrowa dieta powinna zawierać proporcje kwasów 1:1:1 albo 1:2:1 a rzepakowy to głównie [...]

[...] w ostatniej serii już skurcze łapały. 8. nowe ćwiczenia, dobrze zrobione przedramiona 9. brzuch do upadku bardzo ciężko Dieta: omlet+orzechy pierś+kasza jęczmienna+kalafior+olej rzepakowy mintaj+olej rzepakowy+surówka z kapusty+orzechy pierś+kasza gryczana+fasolka trening pierś+ryż biały twaróg+olej z pestek+słonecznik Blans: B:160 WW:320 T:150 [...]